瑜珈術起源於印度,距今約五、六千年前。瑜珈是由呼吸法 (丹田呼吸 )、冥想法(靜坐 )、體位法 (動作 )相輔相成的。瑜珈是健與美的配合,因為瑜珈的動作是放鬆、緩慢、溫和的,它能使整個身體的肌肉、韌帶達到充分的伸展,同時配合腹式呼吸,按摩腺體和內臟器官,促進全身血液循環,增加對疾病的抵抗力、美化身材、改善體質,使人活力充沛。至於靜坐可以消除疲勞、靜化心靈、改善失眠及神經衰弱,提高注意力、記憶力,創造思考、閱讀及計算的能力,達到修身養性的效果。練瑜珈要有恆心、有耐心及毅力,再配合均衡的飲食和良好的生活習慣,您就能體會到瑜珈的好處多多,心動不如行動,就從今天開始吧!
學習瑜珈找專業老師很重要,國際瑜珈聯盟(Yoga Alliance)最高級註冊老師,擁有二、三十年的教學經驗,也曾和多位國際瑜珈教學名師互相切磋,第一位華人將瑜珈帶入加拿大並在此萌芽壯大。
老師以獨特專業的教學方法,耐心、細心的指導,帶領學員們進入瑜珈的最佳領域,受益瑜珈人數達數萬,皆來自世界各地不同國籍的各行各業,每位學員上課認真,興趣盎然,更加強董老師致力推廣瑜珈的信心,終於在 2004 年完成了瑜珈愛好者終生受用的好書「 New Power Yoga 新超強瑜珈」,全書精美彩色印刷,共一百多個瑜珈動作,全部由瑜珈名師董金帶親自示範與著作,此書中每個動作圖片皆有詳細說明功效和動作解析 (其中拜日式是瑜珈體位法的精華 )。
修練瑜珈 (yoga) 全球增溫,是當今最熱門的塑身養生法。目前城市電視逢週日、週一早上 6:30 - 7:00 早安運動的瑜珈節目,由專業的瑜珈名師董金帶主持,歡迎有興趣的朋友準時在家中鋪上 Yoga Mat 或在地毯上和董老師一起來動一動。董老師也曾於 1993 年應新時代電視 (原國泰電視 )之邀,主持「師父過招」的瑜珈節目,讓觀眾在家中收看電視即可學瑜珈。
修練瑜珈必須遵照:
1. 不勉強,勿求快,不和別人做比較。
2. 穿著輕便易於伸展的服裝。
3. 在不滑且不太硬的地面,鋪上 Yoga Mat 或地毯較安全
4.以空腹為宜,至少飯後兩個鐘頭行之。
5. 有特殊疾病者,請先諮詢醫生。
6. 修練瑜珈體位法之前,先做暖身。
7. 意識力集中,心平氣和,配合腹式呼吸做伸展動作。